Mutluluğun Kestirme Yolları

-
 

Beynimizde gerçekleşen kimyasal süreçlerle kısa zaman aralıklarında farklı duygu durumları yaşayabiliyoruz. Bu sayede tek bir duyguda sabit kalmayıp yaşama uyumlanıyoruz. Peki mutluluk hormonu olarak bildiğimiz kimyasalların üzerimizdeki gerçek etkileri neler? Bizi harekete geçiren pek çok duygudan bugün, erişmek ve uzun süre kalmak için can attığımız mutluluğun kestirme yollarına ve gerektirdiklerine bakalım.
 

1- Oksitosin                         

 

Aşk/sevgi hormonu.
       - Sevdiklerine sarılabilmek.
       - Bir bebekle vakit geçirmek.
       - El ele tutuşmak.
       - Bir hayvanla oynamak.
       - İltifat etmek / almak.

2- Dopamin

  Ödül duygusu. 
   - Bir görevi tamamlamak.
   - Kendine bakım aktiviteleri.
   - Lezzetli bir yemek yemek.
   - Küçük zaferleri kutlamak.

3- Endorfin

 Ağrı kesici etkisi.
        - Aromatik yağlar.
       - Gülme egzersizleri.
       - Bitter çikolata yemek.
       - Egzersiz yapmak.
       - Komedi filmi izlemek.

4- Serotonin 

Ruh hali dengeleyici.
       - Meditasyon yapmak.
       - Koşmak.
       - Güneşlenmek.
       - Doğa yürüyüşü yapmak.
       - Yüzmek.
       - Bisiklete binmek.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Nasıl Yalnızlığın Tadına Varabilirim?

-
Resim
    Kiminin kaçtığı kiminin ulaşmak için can attığı, kiminin ise karmaşık bir ilişkisi olduğu yalnızlık... Blogumun ilk yazısı olarak bu konuyu seçtim sevgili okur. Çünkü benim de yalnızlıkla çalkantılı bir ilişkim var. Kaçıp kaçıp bulduğum, bulunca da eh ne yapalım diyip bağrıma bastığım bir sonuç oldu. Kendisiyle uzun yıllar süren çatışmamız iyi ki ile bitti. Bugün sizlerle nasıl yalnızlığın tadına varabilirim sorusunu cevaplandırmaya, bildiklerimi ve bu yolun yolcusu olarak gördüklerimi paylaşmaya çalışacağım.   Güne Başlarken Hepimiz zor zamanlar yaşamışızdır; ayrılık acısı, başarısızlık acısı, kimi zaman kendimize kimi zaman başkalarına duyduğumuz hayal kırıklığı… Böyle gecelerin sabahı yalnız uyanmak istemeyişimizi anlıyorum. Ama inanın, sabah uyanır uyanmaz henüz günün telaşına ( belki telaşsızlığına) atılmadan önce durup şöyle bir kendini yoklamak, planlarını gözden geçirmek, o sessiz anın dinginliğinde düşünceleri temize çekmek hem zihinsel hem bedensel olara...
Devam...

Kitap Okuma Alışkanlığını Yeniden Kazanmak

-
Resim
İster e-kitap ister sayfalarına tek tek dokunmayı tercih ettiğiniz fiziki kitap, genel olarak okumayı seviyorsanız ve bir süredir bu konuda paslanmış hissediyorsanız, kitap okuma alışkanlığını yeniden kazanmak için neler yapılabilir gelin birlikte bakalım.   Mutlaka gözünüzün önünde olsun  Vicdan azabıyla karışık bir duygu verse de kitap size odanızın, masanızın bir köşesinden baktığı sürece elinize alma fırsatınız da o kadar artacaktır. Bunu e-kitaplar için de söyleyebiliriz, ana sayfanızda durduğuna emin olun .   İsmi ve kapağıyla ilginizi çekecek bir kitap seçin       Bu söylediğim çoğu kitapsever için hakaret sayılır farkındayım. Şekilsel özelliklerine göre kitap okumak sığ bir bakış açısı gibi gelebilir. Ama unutmayın, bir alışkanlığı yeniden kazanmaya çalışıyorsunuz. Gözünüze hitap eden, elinize almaktan hoşlanacağınız, ismiyle merakınızı sürekli gıdıklayan bir kitap seçmek başlamanıza yardımcı olacaktır.           ...
Devam...